أكد بافل دوروف، مؤسس تليغرام، أنه لا يمتلك هاتفاً محمولاً شخصياً، واصفاً الجهاز بأنه مصدر تشتيت لا ضرورة. وحذر من أن الاستهلاك المفرط للمحتوى القصير والمقاطع السريعة يضعف التركيز والتفكير العميق، داعياً إلى مراجعة علاقتنا اليومية بالشاشات.

حديثك مع نفسك ليس مجرد كلمات عابرة، بل قد يؤثر في انتباهك وتركيزك وتنظيم مشاعرك. الأبحاث تشير إلى أن الحوار الداخلي الواقعي والموجّه يدعم أداءك النفسي والمعرفي، بينما يساعدك التعامل مع ذاتك برحمة على مواجهة التحديات اليومية بثقة أكبر.